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gpi游戏:下班就与跑步机“较劲”?别让健身变伤身

时间:2019/9/26 16:41:02  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 近日,长沙一名19岁的大一学生小贺因腰腿痛走不了路被送至医院,经检查被诊断为腰椎间盘突出症。究其原因,小贺有两个爱好:一是引体向上,有时可做上百个;二是喜欢半躺在沙发或床上看书、玩手机,经常一躺就是一天。湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)骨伤一科副主任医师、副教授阮红良...
        近日,长沙一名19岁的大一学生小贺因腰腿痛走不了路被送至医院,经检查被诊断为腰椎间盘突出症。究其原因,小贺有两个爱好:一是引体向上,有时可做上百个;二是喜欢半躺在沙发或床上看书、玩手机,经常一躺就是一天。

湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)骨伤一科副主任医师、副教授阮红良表示,过度做引体向上、深蹲等这些腰部屈伸及过度承重的运动,是导致椎间盘突出的主要病因。健身运动过度无益,易造成关节损伤、免疫力降低、横纹肌溶解症甚至猝死等。

不做热身运动常玩街头篮球 小伙子几处关节韧带受损伤

23岁的吴锋(化名)是一名街头篮球爱好者,花式多样的街球动作,激情挥洒的篮下对抗,围观群众的欢呼和赞赏,都令他如痴如醉,他一有空就打街球。最近几天,吴锋发现自己的膝关节、踝关节疼痛肿胀,甚至不能正常行走。他到医院拍片检查才发现,好几处关节韧带损伤已非常严重,医生嘱咐他要好好休息,至少在韧带恢复之前,暂停篮球运动。

“街头篮球由于有很多表演性的花式动作,需要身体柔韧性和灵活度均较好的人才适合参与。”阮红良说,普通爱好者缺乏身体素质的训练,有时甚至连热身运动都没有,上场就打,受伤的情况非常普遍。其实,根据自身条件和兴趣去选择能坚持的健身项目,同时掌握适度原则,恰当的方法,完全可减少或避免运动损伤。

首先,膝盖和脚踝是打球最容易受伤的部位。平时在家可常做做肌肉力量训练,肌肉力量足够强大,才不会伤到韧带和关节。其次,打球前要充分热身,肌肉、韧带、关节做好了运动准备,才不易受伤。运动后可适当做冷敷、按摩等。

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